ＱＯＭはり・きゅう院のブログをご覧いただきありがとうございます。
朝散歩にいつも元気をもらっている上野です。
では、早々に題にあるお話を端的に書いていきます。
よろしくお願いします。
結論からお伝えすると、良質な睡眠は朝起きた時の行動が大切、で進めていきます。
まず、早く寝る、良い寝具で寝る、部屋を快適にする、どれも睡眠には欠かせないかもしれません。
それにいつも遅くに寝てしまっている、電気やテレビをつけたまんま寝てしまっている、疲れてパジャマに着替えずそのまま寝てしまっている、そういう方たちにとって寝る準備をして快適な部屋で良い寝具で早く寝るというのは凄く良質な睡眠がとれそうですね。
これらを継続できますか。
耳にタコができるぐらい聞いているかもしれませんね。
それに加え、大切なことは「朝起きた時に太陽の光を浴びる」です。外にでて浴びるが一番良いのですが、カーテンをあけ外の光を浴びるだけでも良いとのことです。
曇ってても大丈夫です！
要するに体内時計（概日リズム）を整えてあげることが良質な睡眠に繋がるということです。
良い状態の心身にするには、いつも一緒の時間に寝て、一緒の時間に起きて外の光を浴びる、が良い気がします。
鍼灸師ならではで締めてみました。
では、また。
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