季節の変わり目は身体にも変化が訪れます。
しんどくないけども咳がずっと出ている、倦怠感がずっとある、など様々な症状が現れたりします。
身体が季節に対応しようとしているのですが、対応できなくて起こる症状でもあります。
そうなってしますと病院などに頼るしかありませんね。
でも、中にはしんどくないし様子を見る、という方がいてます。
ダメです。長引いていると思えば、必ず医療機関に行ってください！！
身体を一番に考えましょう。
辛い姿を周りは見ています。その姿は見たくありません。
元気で笑顔で過ごしている姿を見たいです(^^♪
誰でも起きえる症状ですし、何らかの症状が現れる時がきます。
そうならない為の予防は。。。。
「バランスの取れた食事、睡眠、適度の運動」
テレビや雑誌などで、これが良い、あれが良い、とたくさんの情報がありますよね。
いろいろ迷うと思いますが、まずはこれが良さそうと思うものをやってみたください。
ご自身が良いと思ったものは身体がほしているということです(#^.^#)
僕が推奨するのは、食事に関してはどれが良いというか、朝昼晩、三食を取る。されている方は朝昼を腹八分目、夜は気持ち七分目ほどにおさえる。そして晩は就寝する3～４時間前に取るのが理想。
運動は週2回程で30分ぐらいのウォーキングやランニングなどが良いです。この時間がとれない方は取れる時間を見つけてウォーキングでも構いません。
５分でも１０分でも。まずはやってみることです。
最後に睡眠ですが、6～７時間をとるのが理想です。
ただ人それぞれで、起きた時にスッキリと起きれたと思える感覚の時間で大丈夫です。
有名な話ですが、明石家さんまさんはほとんど寝なくても大丈夫とテレビで言っていますね。それと寝て３時間程がさんまさんにとってはスッキリと起きれる時間帯らしいです。
まれにこういう方もいらっしゃいますね(^^)/笑
ご本人の感覚でスッキリと起きれる時間で大丈夫です。
みなさんいかがでしょうか？？(#^.^#)
ご自身の身体を大切にしてあげてくださいね(^^♪
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